[...] na rozpiętki 4. Najważniejsze pytanie. co myslsiz o dodaniu po drążku i wiosle tego ćw:http://www.youtube.com/watch?v=FapP82Ang2Q&feature=related Ostatno robiłem je na treningu i bardzo dobrze mi sie ćwiczyło i dobrze czułem plecy. Zastanawiam sie tylko czy cały czas łopatki mają być ściągnięte czy w momencie kiedy konczymy faze negatywną [...]
[...] robić jak planowany ciężar w rampie nie pójdzie? Ostatnio było u mnie 70kgx6 na skosie. Na kolejny trening planowałem 72,5kgx6, ale dałem radę tylko 72,5kgx5. Na nastepnym treningu powinienem atakować 75kg czy zrobić te 72,5kgx6? (powinno pójść bez problemu). W poprzednich dwóch mikrocyklach nie było problemów z dodawaniem ciężaru. 2)Jak leczyć [...]
Nie wiem czy to mini skurcze czy co bo nigdy nie byłem w takim stanie. O treningu nie będę pisał bo silowo wróciłem do tygodnia pierwszego (mija 4). Samo chodzenie sprawia problemy, boli wszystko,od łydek po barki. Do tego - też nigdy tak nie miałem - do 23 spoko, kilka minut po po prostu mnie odcina Nawet nie jestem w pozycji leżącej a [...]
[...] nie ma cofki,dopóty z tego dnia nie zrezygnuję na drugi dzień jak piszesz brzuch płaski pomimo ogroma kcal wciąga wodę bral tego nabicie jak po wysokich węglach ale na treningu juz spoko ..acha - a co do sycenia,to mnie za bardzo nie syci ew. jak cos zamuli,jak nie podejdzie - co zdarza się rzadko,chyba tylko 1 raz się zdarzyło i to ostatni [...]
Po takim treningu klatki człowiek umiera, a po 2 dniach... jest pogrzeb. Tak łatwo nie da się umrzeć, ja dzisiaj klata(15s+ drop sety) z bicepsem(10 s +drop sety) po tym od razu rower na którym spaliłem 1200kcl, a siedzę na vlcd i jadę już tak od 30.03 %-) Pozwolę zadać sobie pytanie, proszę też żebyś jednakże nie odpowiadał, bo nie ma sensu. Masz [...]
Klatka za mną. Nic nowego nie napiszę ale kuźwa nie mogę się treningu nóg doczekać, a one dopiero za........6-7godzin heh Filmy mam jakieś tam porobione ale nie wiem czy wyszły bo musiałem kombinować. Robić na stepperze lub kombinowanej ławeczce. Trening na tym ucierpiał trochę bo myślałem bardziej żeby się nie zyebac ze stepperu niż o samej [...]
[...] czasu wstecz miałeś problem z docięciem dołu -> NUK, z perspektywy czasu jesteś w stanie ocenić czy dopalenie resztek fatu by wkońcu czwórki się pokazały to kwestia zmiany treningu, objętości, rozkładu makro czy może odwodnienie najwięcej dało? Dzięki z góry :) dzieki trening nie ma zbyt wile w tej kwestii imo albo jest tam smalec i woda albo [...]
[...] Na początek warto poczekać ten tydzień min.lub nawet bym rzekł 10-13dni ( zależy od punktu wyjścia) i potem robić ładowanie. Więcej korzyści. Dużo zależy oczywiście od treningu , od wyplukania glikogenu, czy od pracy . Nie ma jednego schematu. Jeden może robić co 7 dni i może być za często (bo nie wypłukać gliko do końca , z wielu [...]
[...] de facto jest, nie tyle zbędna, ale większość osób się nią nie sugeruje w ogóle. Idź na siłownię i się zapytaj największych "karków" ile trwa wzrost szybkości syntezy po 1 treningu. Pewnie większość osób nie bedsie miała pojęcia. Ba. Większość osób nie bedsie wiedziała co to za skrót. Jak i wiele innych rzeczy typu bilans azotowy . To warto [...]
[...] na spokojnie - do momentu kiedy stanowi mniejszość w moim menu. Obecnie z 300g białka, proch stanowi jakieś 110 w porywach do 120g. Jeśli to dzień treningowy. W dzień bez treningu na 250g proch stanowi góra 80 czy 90g. Dla jednych to ciągle dużo. Dla innych nadal mało. A jaka jest prawda? Jak twój organizm/ układ trawienny dobrze reaguje i [...]
[...] Nie ponad stan. Ale tak 3 posiłki do syta. Wstaje od stołu kiedy jestem najedzony. Nie przejedzony. Tak w okolicy 4ego dnia zaczyna się małe zejscie. Kumuluje się brak treningu i ilość jedzenia.....Plus alko. Dwa osttanie dni z reguły to już Retencja mega. Ni3 smalec bo nie ma opcji złapania smalcu będąc x tygodni na deficycie i jedząc [...]
[...] utarte schematy . Ciężko zmienić coś co działa. Nawet w sytuacji kiedy (nie tylko teoretycznie) coś może działać lepiej. Czytaj "więcej kcal ". Podejrzewam że nawet przy tym treningu jaki mam teraz mogłaby się soarwdzic opcja z jedzeniem więcej kcal. No ale........ Działa na mnie dobrze. Dobrze funkcjonuje. Tak samo jak w orzypadku masy CBL ( dt [...]
ja tam niczego złego nie widzę, jutro wklei zdjęcie posiłku, za 2 dni treningu i będzie git, bo też trudno by codziennie robić zdjęcia wszystkich posiłków, robić na każdym treningu filmiki itd. ja tam trzymam kciuki, ale Hades i tak gigant, to co będzie po teście ..
[...] chcesz być w czymś dobry!? rób to z sercem ale nie po granice swoich możliwości" Widzicie sprawa prosta mam piorytetowe ćwiczenia, które dotyram, jednak dalsza część treningu jest już lżejsza. Nie ma sensu żeby się przetrenować na początku testu. Zarówno kulturystyka i sport siłowe rządzi się swoimi prawami. Sory ale Wy treningu nie [...]
[...] trening i dopiero od około 20 do 1 w nocy mogę jeść tak? \-) albo ja czegoś nie kumam ,albo to niezły hardcore jest :-D Tymczasem czuję się super, nakręcony od rana po zażyciu 1 kaps yellow burn, teraz jem pyszne śniadanie razem z kawusią i przede mną dzień bez treningu , aerobów dziś też nie robię, pierwsze bieganie planuję wykonać w weekend.
Ja (0:31) hej Ja (0:31) widziaelm cie na sfd Ja (0:31) udzielasz sie Ja (0:31) znasz sie na tym Ja (0:31) pomozesz mi w treningu MASA (0:31) hej Ja (0:31) bo wiesz moje zycie polega na walce Ja (0:31) ty walczysz ja walcze Ja (0:31) i poszedlem na silownie Ja (0:31) widiaem twoje fotki Ja (0:32) duzy jestes Ja (0:32) pewenie rzadzisz w szkole MASA [...]
[...] pokazała 90,4kg, największa waga w zeszłytm tyg to 94kg, wiec tej wody juz sporo spadło, ale tez bankowo zawartosc jelit itp w ciągu dnia juz niesttey jest płaskośc, ale na treningu jak złapie lekka pompka to jakies tragedii nie ma(bo nie ma co jej porównywac do tej jeszcze z zeszłego tyg gdzie było duzo wegli i inna suplementacja) [...]
[...] pobudza , no i kawa %-) detale wiadomo ale jednak , Marian jak sie kiedys spotkamy to Ci dam shellshocka, to sobie porownasz do t5 ,wg mnie urx jednak sporo lepszy , albo mialem t5 bez efki ,chociaz bralem z pewnego zrodla , widocznie dla mnie za słabe \-) forma co raz lepsza, a na tych fotkach z treningu to taki troche Mariano-Italiano };-)
[...] mozna stosowac się w 100%. wic na spokojnie ;-) Czegoś nowego moze sie dowiedziałem (glównie pozowanie) Kolejny raz jak tam jade to tylko i wąłcznie wlaśnie pozować, bez treningu. A to ze kazdemu poodbne schematy sa sugerowane zuwayłem wąłsnie teraz po sobie , Wojtku, Szymonie czy ziomku który jeszcze chodzi do mnie na silke a tez tam [...]
[...] się bardziej o to zadbac zeby jednak było zawsze te kilka minut zapasu jak trening się przedluzy bo własnie nawet po sobie to widze ze ciagle progresując i dodjac z treningu na trening te przerwy siłą rzeczy w głównych bojach muszą się wydłużać ;-) DNT: B: 240G T: 130G W: 140G 1.B:40g T: 30G W:0 2.B:40g T: 25g W: 0g 3.B:40g T: 25g [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
